很多老年人喜歡夏季，然而，隨著老年人身體器官和功能的退化，夏季高溫容易引發(fā)某些疾病，尤其是腸胃等消化系統(tǒng)疾病。洛陽養(yǎng)老院淺談老年人夏季養(yǎng)生要注意以下幾個(gè)方面。

充足睡眠

夏季日照時(shí)間較長，晝長夜短明顯，老年人的作息時(shí)間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時(shí)間在22時(shí)之前，起床時(shí)間在6時(shí)左右。每天要午睡，但午睡時(shí)間不宜過長，一般以半個(gè)小時(shí)為宜。午睡醒來后不要立即起床，謹(jǐn)防出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂現(xiàn)象，靜躺10分鐘后再起床。

飲食清淡

夏季老年人的消化功能相對較弱，所以飲食宜清淡。在食物的選擇上，盡量選擇容易消化且富有營養(yǎng)的新鮮食品，盡量少吃或不吃隔夜食品。同時(shí)，飲食要定時(shí)定量，不能過飽或過饑，兩餐之間可適當(dāng)吃些新鮮瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。

防暑避濕

夏季暑熱濕盛，室外溫度高時(shí)老年人要避免或減少外出，需要外出時(shí)要戴帽或打傘。特別是體弱多病的老年人，千萬不要在烈日下走路或暴曬，謹(jǐn)防中暑。夏季出汗較多，要常洗澡，勤換洗衣物，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病。

降溫適當(dāng)

夏季，空調(diào)是降溫的好伙伴。為了您的健康，使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不可過大。老年人不要正對著空調(diào)、風(fēng)扇吹，謹(jǐn)防空調(diào)病。夏季，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持室內(nèi)空氣新鮮，有助于身心健康。

靜心養(yǎng)氣

夏季，老年人易感到煩躁不安，因此夏季養(yǎng)生要靜心養(yǎng)氣。一是戒燥戒怒，老年人要盡可能保持情緒平穩(wěn)、心情舒暢。二是飲食上注重養(yǎng)氣，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)又能起到養(yǎng)氣的作用。

以上就是養(yǎng)老院介紹的老年人夏季養(yǎng)生要注意的五個(gè)方面，希望對老人的身心健康有所幫助。