夏初以后，白晝越來越長，老年人的睡眠質(zhì)量將受到很大影響，導(dǎo)致老年人越來越多的失眠多夢。睡眠對人的健康影響很大，如何防治失眠，提高夏季睡眠質(zhì)量是老年人的當(dāng)務(wù)之急。讓開云·kaiyun和洛陽養(yǎng)老院看看能做些什么來防止老年人夏季失眠：

1、盡量不要使用安眠藥：

一旦老年人出現(xiàn)失眠，不要急于使用藥物，不妨先找出失眠的原因。如果你因懶惰而早起，又過早入睡，你會晚睡。如果白天小睡過多影響了夜間睡眠，你可以在白天盡可能多地做家務(wù)或參加活動(dòng)，如旅行、下棋、讀書、看電視，并減少白天小睡的次數(shù)。

2、注意老年抑郁癥：

抑郁癥在老年人中發(fā)病率很高。如果養(yǎng)老院的老人患有這種疾病，護(hù)理人員不應(yīng)該粗心。更應(yīng)注意觀察。如果發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，不要隨意服用安眠藥，否則會耽誤病情。對于已確診的老年抑郁癥患者，應(yīng)采取正確的方法積極解除治療。

3、放松自己的欲望，安心于環(huán)境：

復(fù)雜而復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)生活，如友誼的喪失、親友的死亡、家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)上的制約等，會使人心煩意亂、焦慮或悲傷、焦慮或苦惱，那么怎樣才能有一個(gè)穩(wěn)定的睡眠呢？因此，面對這些刺激，開云·kaiyun應(yīng)該提高自我意識，冷靜地對待，通過將不良影響降低。自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

4、食物調(diào)理：

海參、清淡蔬菜、魚、龜、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、人參黃芪粥、丹參龍眼湯等飲食處方，都對老年人的睡眠有很大幫助。飲食療法和非藥物療法對老年人失眠和精神障礙有較好的治療的效果?？筛鶕?jù)自身情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。