洛陽養(yǎng)老院提示，夏天吹空調享受絲絲涼意的同時，“空調病”也成為焦點。如何避免空調對肌肉骨骼系統(tǒng)的影響？

1.空調有哪些影響

空調對人體肌肉骨骼系統(tǒng)的影響，存在多方面的作用方式：

01.長時間受涼

冷空調開啟后，冷空氣因比重較高而下沉，因此踝關節(jié)和膝關節(jié)水平的溫度相對更低，久坐者下肢血液循環(huán)會相對不足。

02.冷氣直吹關節(jié)和頸背部

有人覺得這樣更涼快，可以快速降溫，但直吹對局部組織的影響大，容易引起頸肩腰背痛和關節(jié)痛。

03.室內外溫差大與頻繁進出

體外溫度的頻繁快速變化，會使大腦的體溫調節(jié)中樞和外周汗腺都無所適從，容易出現(xiàn)功能紊亂。對于肌肉骨骼系統(tǒng)而言，夏天不恰當?shù)厥褂每照{與風扇會帶來一系列負面影響：

快速降溫或者長時間相對低溫，會使局部或全身的血管收縮，氧供減少，容易產生肌肉僵硬、發(fā)緊等不適感。

膝、踝、肩肘以及手部關節(jié)，基本處于外露狀態(tài)，更易受低溫影響。

日積月累的不良低溫刺激，逐漸成為骨關節(jié)炎、肌肉勞損等發(fā)病的一個重要因素，長期在冰庫或濕冷環(huán)境中工作的人，全身肌肉骨骼都會受到影響。

2.如何有效保護骨健康

空調房里保暖除濕，是夏天老年人護骨的關鍵一環(huán)。

01.保暖

在空調房內時，盡量不要穿短褲、裙子，避免將關節(jié)和頸背部直接暴露在溫度較低的空氣中或者直接被冷風吹到。

02.如果因為著裝需要，或者想在夏天任性“短打”，可以穿較厚的絲襪保護踝關節(jié)與膝關節(jié)。

03.坐著不動時，建議用毛巾或小毯子把敏感的關節(jié)蓋起來保護好，也可以在頸部圍上絲巾，保暖又時尚。

04.除濕

除了直接導致肌肉骨骼不適，空調的冷氣與夏天濕熱的空氣相遇，還會在地面結出露珠，特別是在洗浴過程中，衛(wèi)生間地面進一步增加了老年人跌倒的危險。而老年人由于普遍有骨質疏松問題，一旦摔倒或滑倒，易產生骨折意外。

建議：

衛(wèi)生間做到干濕分離，盡量保持干燥。

取消浴缸，宜采用淋浴的方式。

一定要在淋浴區(qū)放置防滑地墊。

浴室內應設置淋浴凳和換衣用的椅子。

家中多設置一些扶手，可有效應對跌倒時快速扶一把的需求。

洗浴通風后，使用空調除濕功能保持家中干燥，避免地面濕滑。

3.老年人群的夏日健康提醒

除了空調的影響，從某種程度上來說，夏季算得上是對老年人友好的季節(jié)。

夏季總體溫度較高，老年人肌肉筋膜組織不會像寒冷的冬天那樣僵硬，也不用穿上厚重的衣服，身體活動協(xié)調能力比冬季大大上升，更不容易摔倒。

夏季日照充沛，不容易因缺乏日照而引發(fā)體內維生素D不足。光線相對充足，更不容易因看不清楚而跌倒。

因此，老年人應抓住夏季的大好時光，適當增加戶外活動時間，加強鍛煉，爭取為身體運動系統(tǒng)健康積累更多“籌碼”。