夏天來了,高溫像焦灼的烤爐一般讓人窒息。對(duì)于身體機(jī)能正在衰退的中老年人來說,防暑降溫尤為重要。今天洛陽養(yǎng)老院小編就為大家介紹幾個(gè)簡單實(shí)用的防暑降溫妙招,讓中老年的朋友們輕松度過這個(gè)酷暑夏天!

1.飲食方面

老人飲食要記住“清淡”二字。烈日當(dāng)空,人體隨汗液流失了很多水分和礦物質(zhì),補(bǔ)充水分顯得尤為重要。白天喝8-10杯開水,并可搭配水分豐富的西瓜、芒果等解暑水果。飯菜以清炒為主,湯飲以小碗為度,不要暴飲暴食,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。三餐間可適當(dāng)飲些淡鹽水,補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)。

2.衣著方面

老人衣著重在兩字“透氣”。衣服以細(xì)軟、輕薄、透氣的天然面料為佳,衣著寬松舒適。短袖要優(yōu)于長袖,以便散熱。出門不要忘記遮陽傘、遮陽帽,要多注重防曬。家中開啟電扇或空調(diào),將房間溫度控制在26-28℃。不冷不熱,適宜人體。

3.起居方面

起居當(dāng)以“涼爽”為要。午后熱浪滾滾而來,老人盡可能不要外出,減少運(yùn)動(dòng)量。若實(shí)在要出門,則需選擇樹蔭下或帶空調(diào)的商場?；丶液罂蛇m當(dāng)溫水擦拭,以便迅速降溫。平時(shí)適當(dāng)活動(dòng)筋骨,可練習(xí)太極、彈琴、圍棋等室內(nèi)活動(dòng)。臥房需閉窗擋簾,開啟電扇調(diào)節(jié)溫度。

4.其它方面

多吃富含維生素C的水果蔬菜，慢性病患者要按時(shí)服藥，注意控制自己的情緒,保持愉悅心情，對(duì)于身體異常表現(xiàn)采取對(duì)應(yīng)處理措施

需老年人在飲食、著裝、起居等細(xì)節(jié)上下點(diǎn)心思,便可安然度過酷暑,繼續(xù)享受夏日的歡樂時(shí)光。預(yù)防勝于治療,希望大家一定要重視防暑工作!