經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的高溫，終于出伏，一年中熱的三伏天終于要結(jié)束了。出伏之后，確實(shí)預(yù)示著天氣開(kāi)始向秋天過(guò)渡。但是如果今年夏天去秋來(lái)，短時(shí)間內(nèi)氣溫不會(huì)下降，尤其是出伏之后，晝夜溫差會(huì)相當(dāng)大。這種忽冷忽熱的變化，會(huì)讓免疫力差的老人容易“找不到路”，出現(xiàn)各種問(wèn)題，如呼吸道疾病、腸胃疾病、感冒、發(fā)燒等。想遠(yuǎn)離“多事之秋”。下面養(yǎng)老院說(shuō)說(shuō)老年人出伏后怎樣養(yǎng)生

一，早點(diǎn)睡覺(jué)，不要熬夜。

炎熱的夏天，加上白天長(zhǎng)，夜晚短，人們漸漸習(xí)慣了晚睡。出伏之后，很多人會(huì)因?yàn)樽飨r(shí)間沒(méi)有及時(shí)調(diào)整而睡眠不足。整個(gè)人看起來(lái)懶洋洋的，做什么都沒(méi)力氣。這就是人們常說(shuō)的“秋乏”。為了緩解“秋乏”的情況，建議老年人及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，每晚增加一小時(shí)睡眠時(shí)間，這樣可以穩(wěn)定血壓，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

二，穿衣要保暖，不要貪涼。

三伏天過(guò)去了，氣溫依然很高。有時(shí)候溫度甚至比三伏天還要高。為了降溫，難免大家需要經(jīng)常開(kāi)空調(diào)，吃冷飲。需要注意的是出伏后早晚溫差較大，不要太貪涼，否則容易損傷你體內(nèi)的陽(yáng)氣，養(yǎng)老院提醒尤其是老年人，免疫力相對(duì)較差。生活中不要往空調(diào)里吹，少吃冷飲，減少體內(nèi)寒濕的堆積。同時(shí)，早晚記得及時(shí)添加衣物，避免著涼感冒。

三，吃的滋潤(rùn)一點(diǎn)，別忘了喝水。

出伏之后，氣候由夏季的濕熱轉(zhuǎn)為秋季的干燥。此時(shí)，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就容易出現(xiàn)“秋燥”，如咽干、口渴、干咳、痰少等。這說(shuō)明肺氣旺盛，所以出伏后別忘了喝水。除此之外，飲食上養(yǎng)老院建議多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。蓮藕、蜂蜜、梨等。都是不錯(cuò)的選擇。它們一方面可以補(bǔ)充身體缺乏的水分和營(yíng)養(yǎng)，另一方面也可以起到潤(rùn)肺的作用。

四，勤通風(fēng)，不要關(guān)門(mén)窗。

夏天氣溫高，雨水多，室內(nèi)容易滋生一些霉菌。為了降溫，大多數(shù)人總是關(guān)門(mén)窗吹空調(diào)。空調(diào)里的細(xì)菌和滋生的霉菌會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量差。如果長(zhǎng)期不通風(fēng)，容易引發(fā)各種呼吸道疾病。所以在出伏之后，建議大家要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，或者把箱子里的衣服放在陽(yáng)光下曬干，這樣既可以減少衣服的霉變，也可以消除衣服時(shí)間長(zhǎng)了的異味。更重要的是，對(duì)健康更有益。

以上就是養(yǎng)老院介紹的老年人出伏后怎樣養(yǎng)生的內(nèi)容，希望對(duì)老人們的健康養(yǎng)生有所幫助。