老年人因為各種身體機能下降，免疫力低下。與青壯年相比，他們是新冠肺炎的易感人群。一旦感染，他們更有可能變得嚴重和危及生命。因此，在預防新冠肺炎疫情的過程中，加強對老年人的保護尤為重要。

要點一:避免去人多的地方。

疫情期間，老年人要做好戴口罩、少去人員密集場所、保持安全社交距離、保持雙手清潔等一般防護。去超市、集貿(mào)市場等地方，盡量提前列好購物清單，減少自己的停留時間。另外，特別提醒需要長期服藥的基礎疾病老人，不要擅自停藥。他們可以定期到附近的社區(qū)衛(wèi)生服務機構取藥，或者經(jīng)醫(yī)生評估后長期開藥，減少就診次數(shù)，也可以由家屬代為取藥。

很多老年人喜歡外出參觀，但在呼吸道疾病流行期間，盡量少外出，不要參觀，盡量不要去人多的地方；外出時一定要做好個人防護，尤其是正確佩戴口罩和手部衛(wèi)生。

要點二:熱天正確佩戴口罩。

口罩是預防新冠肺炎的重要防線。在封閉環(huán)境、人員密集場所或與他人近距離接觸時，小于或等于1m時，應正確佩戴。但是僅僅戴上口罩不足以遏制病毒。如果只戴口罩，但未能保持手的清潔或用不干凈的手觸摸眼、鼻、口，仍有被病毒感染的風險；如果你戴了口罩，但沒有正確戴上或摘下，仍然有被病毒感染的風險。

戴口罩時，口罩要完全蓋住口鼻。佩戴時不要用手抓口罩的外表面。在炎熱的天氣里，口罩容易因出汗而變濕。建議4小時換一次。如果口罩明顯潮濕或被污染，應及時更換。在公園等戶外場所，選擇使用一次性醫(yī)用口罩或外科口罩。另外，不建議老年人使用N95或KN95等防護口罩。由于其緊密性強，呼吸阻力大，長期佩戴后可能出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。患有心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人更應謹慎。

要點三:有效防疫，營養(yǎng)充足。

在炎熱的天氣里，許多人經(jīng)常關閉門窗，以便打開空調(diào)降溫。這種方法不可取。每天開窗通風不但有助于預防新冠肺炎，也是預防其他呼吸道感染方便有效的方法之一。建議每天開窗通風三次，每次半小時以上。

特殊時期，老年人需要合理膳食，以肉類和蔬菜為宜，增加蝦、魚、牛肉、乳制品等優(yōu)良蛋白質(zhì)的攝入，控制高脂肪飲食。多吃雜糧、蔬果等有助于消化的食物，做到谷類兩三種，肉類一兩種，蔬菜水果三五種；盡量做到一日三餐規(guī)律合理，飯后適度運動，不要馬上臥床，作息飲食規(guī)律。

切記，運動要適度。可以適當?shù)纳⒉?，在家做運動。衣服要寬松舒適。鞋子應該很合腳。不要穿拖鞋運動，以免摔傷。慢性病患者要做好自我健康監(jiān)測，按時服藥。建議老人的生活用品單獨使用。

四點:頭腦“防疫”不可忽視。

疫情期間，老年群體的日常生活方式受到?jīng)_擊，他們的日常生活習慣被迫改變，對他們的內(nèi)心也產(chǎn)生了一定的影響。作為老人精神力量的重要來源，建議子女多通過電話關注長輩，讓他們感受到家人的關愛與陪伴?？梢詣袼麄儾灰P注疫情新聞，多看看輕松的娛樂節(jié)目轉移注意力，培養(yǎng)新的愛好，比如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、書法、繪畫等。通過這些好用又好玩的愛好，重新激發(fā)他們對生活的熱愛，讓他們體驗到對生活的掌控感。

面對疫情，老年人既不能漠不關心，也不能過度恐慌。而是要科學防控疫情，做自己健康的頭一責任人。在做好個人防護的基礎上，保持冷靜的心態(tài)調(diào)節(jié)情緒，家屬要及時疏導老人的情緒，減輕其心理壓力。當你感到身體不適、心情不好、情緒低落時，要主動尋求幫助，避免禁忌疾病和就醫(yī)。必要時可在醫(yī)生指導下服用適當?shù)乃幬?，尋?span>專門的心理咨詢機構，接受心理咨詢和疏導。

第五點:疫苗可以有效預防重疾和死亡的風險。

相關數(shù)據(jù)顯示，老年人因新冠肺炎感染導致重癥和死亡的比例是所有年齡段中高的。對于老年人來說，一般感染了病毒或細菌，更容易發(fā)生炎癥；老年人大多有基礎疾病，如果感染了病毒，原有疾病的癥狀會更嚴重或者更容易出現(xiàn)并發(fā)癥。三針新冠肺炎疫苗可有效預防老年人的重疾和死亡風險。

根據(jù)國內(nèi)外對老年人群新冠肺炎發(fā)病情況的研究，全程接種和接種加強型新冠肺炎疫苗的老年人中，疫苗預防重癥、危重癥甚至死亡的功效很明顯，全程接種的功效超過70%，接種后甚至超過90%。呼吁符合條件的老年人盡早預約接種新冠肺炎疫苗。如果他們已經(jīng)完成整個疫苗接種，他們應在六個月后盡快接受加強注射。同時，提醒相關陪同人員監(jiān)測自身健康，盡量減少外出，如需外出，做好自我保護。