每個人的生活環(huán)境和工作都不一樣。其實(shí)只要他們睡得舒服，就不需要在乎睡多久。但對于老年人來說，當(dāng)身體機(jī)能下降時，就容易出現(xiàn)問題，所以更要注意睡眠的健康。  下面洛陽養(yǎng)老院來說一說老年人容易出現(xiàn)哪些睡眠障礙？  

早睡早起，我身邊的老人大多有早起的習(xí)慣。對于老人來說，因?yàn)樯眢w不如以前，很多事情都做不了。當(dāng)他們每天無聊的時候，他們晚飯后就去睡覺。他們晚上睡得太早，可能早上四五點(diǎn)就醒了。  

深度睡眠太少。隨著年齡的增長，人進(jìn)入深度睡眠的時間越來越短，尤其是到了老年。一旦入睡后，他們周圍有噪音或光線，就很容易醒來，然后就更難入睡。  

睡眠時間短。年紀(jì)大了，身體內(nèi)分泌減少。如果你晚上睡得太少，白天就很容易感到疲倦。如果一天不睡五個小時，老人會不愿意動，感覺特別沉重。這也是大部分老年人的一種情況，所以想要睡眠充足，就要保持規(guī)律的睡眠，這樣內(nèi)臟才能更好的工作。  

事實(shí)上，老年人和年輕人都應(yīng)該在十一點(diǎn)之前入睡，不管他們每天睡多久。只有規(guī)律的睡眠，才能有高質(zhì)量的睡眠，身體才會感到舒適和愜意。  

對于老年人來說，每天做適量的運(yùn)動可以幫助他們多睡覺。每天有空的時候跳廣場舞，打太極都是不錯的選擇。睡覺時，避免噪音和強(qiáng)光，聽一些音樂，會有助于睡眠?？傊昙o(jì)大了，身體會惡化很多。你要注意自己的睡眠和健康，這樣才能更安全的度過晚年。