中伏還未結(jié)束，遍地流火，熱浪襲人。你是否經(jīng)常感到心慌氣短？夏季養(yǎng)心補心需重視，敲響保護心臟的警鐘！

心臟是身體重要的器官之一，它負責將氧氣和營養(yǎng)輸送到全身各個角落。

中老年人由于耐受力弱，適應(yīng)性差，生活活動與外界環(huán)境平衡易遭破壞，所以在晚夏要格外注重心臟養(yǎng)護。

今天，洛陽敬老院小編帶大家詳細了解一下8大養(yǎng)心補心食物。

1.黑芝麻

性味歸經(jīng)：性平，味甘。歸肝、腎、大腸經(jīng)。

中醫(yī)認為黑芝麻有滋陰補血的作用，在補心養(yǎng)心上效果不錯。

黑芝麻富含不飽和脂肪酸、維生素E和B群，能夠降低膽固醇、保護心血管健康。尤其是其中豐富的維生素E成分，能夠讓血管壁的彈性得以維持。

2.枸杞

性味：性涼，味甘苦。

枸杞子是一種中藥食材，具有滋補肝腎、養(yǎng)心安神的功效。常吃枸杞子可改善睡眠質(zhì)量，緩解焦慮和失眠等問題。

千萬別小瞧夏季失眠問題，睡不好容易引發(fā)心臟疾病，精神得不到緩解會增加心臟負擔，心臟處于高度應(yīng)激狀態(tài)，容易引起心律不齊。

03.芹菜

性味歸經(jīng)：性涼，味甘辛。歸肺、胃、肝經(jīng)。

芹菜有降低血壓，健腦鎮(zhèn)靜的作用，適宜高血壓患者食用。夏季可以喝芹菜汁，解暑清涼又降壓。

芹菜含有豐富的鉀、鎂和維生素C，具有減少心血管疾病發(fā)生的作用。

4.蓮子

性味歸經(jīng)：味甘澀，性平。歸心、脾、腎經(jīng)。

蓮子是大家比較熟悉的養(yǎng)心安神佳品，能夠治療心悸失眠。

蓮子心所含生物堿有顯著的強心作用，有較強的抗癌、抗心律不齊和降血壓的作用。

5.燕麥

性味歸經(jīng)：性溫，味甘。入肝、脾、胃經(jīng)。

高膽固醇是導(dǎo)致心臟疾病的一個重要因素之一，燕麥中的β-葡聚糖是一種可溶性纖維，可以幫助降低血液中的膽固醇。

燕麥中的鎂有助于放松血管壁，降低血壓，美味又補心。

燕麥還富含抗氧化物質(zhì)，如維生素E和類黃酮化合物，這些物質(zhì)有助于保護心臟免受自由基的損害，減少心臟疾病的風險。

6.帶魚

性味歸經(jīng)：性溫，味甘。入肝、脾經(jīng)。

魚類里面的脂肪和脂肪酸都不高，而且里面的營養(yǎng)成分可以幫助養(yǎng)心，在選擇魚類時候可以優(yōu)先考慮海魚。

海魚里面的脂肪酸含量比較豐富，可以讓血液里面的膽固醇增強。

其中帶魚尤為適合養(yǎng)心的人食用，血虛頭暈、久病體虛的人都可以吃點帶魚補一補。

帶魚含鎂元素豐富，對心腦血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心腦血管疾病

7.龍眼

性味歸經(jīng)：味甘，性溫。歸心、肝、脾經(jīng)。

龍眼有補益心脾，養(yǎng)血安神的作用。用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠。

含有豐富的葡萄糖，蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，能改善心血管循環(huán)、舒解壓力和緊張，有良好的滋養(yǎng)補益作用。

8.綠茶

綠茶中含有豐富的茶多酚，具有抗氧化和抗炎作用，可以減輕壓力和疲勞，同時改善睡眠質(zhì)量。

高溫酷暑，依舊持續(xù)，中老年人要養(yǎng)好心，才能安全度夏。健康是開云·kaiyun大的財富！