春季如何避免血壓出現(xiàn)波動(dòng)？

1、保持身心愉悅

對(duì)于老年患者而言，血壓很容易受到情緒的影響，即使經(jīng)常服用降壓藥，均衡飲食，如果沒(méi)有及時(shí)調(diào)整心情，血壓還是會(huì)出現(xiàn)明顯的波動(dòng)。

若人長(zhǎng)時(shí)間受到負(fù)面情緒的影響，就會(huì)促進(jìn)血管收縮激素的釋放，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。

因此，患者必須保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，不要過(guò)分擔(dān)心得失，這樣才能穩(wěn)定血壓，降低出現(xiàn)并發(fā)癥的可能性。

2、參加戶外運(yùn)動(dòng)

到了春暖花開(kāi)的季節(jié)，室外的空氣也會(huì)變得清新，患者需要多參加戶外運(yùn)動(dòng)舒展筋骨，可以提高新陳代謝率，改善全身血液循環(huán)，及時(shí)消除例如不安、煩躁、抑郁等不良情緒。

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周堅(jiān)持4-5天，可以有效降低血壓。但是，由于早晨是血壓的高峰期，因此不建議患者進(jìn)行晨練。

3、避免吸煙和飲酒

煙草中含有焦油和尼古丁，會(huì)讓血壓暫時(shí)升高并增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，而酒精中的乙醇會(huì)影響脂肪代謝，可能會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化；

進(jìn)一步使血壓升高，同時(shí)還會(huì)影響降壓藥的效果，所以，老年患者戒煙戒酒是很有必要的。

4、注意飲食調(diào)理

患者需要控制每天總熱量的攝入量，每餐只吃7-8分飽，盡量選擇玉米、燕麥等粗糧作為主食，限制鈉元素的攝入，保證每天攝入的鹽分不超過(guò)5克。烹飪食物時(shí)少放調(diào)味品，少吃臘肉、熏魚(yú)、香腸等腌制食物。

總之，春天對(duì)于老年高血壓患者而言，其實(shí)是一個(gè)比較危險(xiǎn)的季節(jié)，如果想要避免血壓出現(xiàn)巨大波動(dòng)，一定要采取以上措施進(jìn)行調(diào)理。