洛陽(yáng)養(yǎng)老院建議改善老年人消化不良可從以下幾點(diǎn)入手：

1、保持規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間

一日三餐要定時(shí)定量，避免過(guò)飽或過(guò)饑，有規(guī)律地進(jìn)餐，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落的現(xiàn)象，如進(jìn)食太快，食物咀嚼不充分，會(huì)加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)。細(xì)嚼慢咽可以增加食物的機(jī)械性加工，既能減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，又能避免堅(jiān)硬、粗糙的食物刺激消化道黏膜。

3、適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物

日常可以適當(dāng)多吃一些含纖維素多的食物，如五谷雜糧、蔬菜、水果等。豐富的纖維素可以促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，增加肌張力，從而有效促進(jìn)消化。

4、避免進(jìn)食不易消化的食物

如高脂、油炸、辛辣食物等，這些食物會(huì)延緩胃排空，影響消化，應(yīng)盡量少吃。

5、加強(qiáng)體育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。如飯后半小時(shí)左右可以進(jìn)行散步等輕微活動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解消化不良的現(xiàn)象；平時(shí)還可適當(dāng)增加體育鍛煉，如太極拳、快走等，都有利于促進(jìn)消化。

6、保持穩(wěn)定樂觀的情緒

個(gè)人情緒對(duì)消化系統(tǒng)的影響很大，在愉快的情緒下，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化腺分泌正常，有利于發(fā)揮正常的消化功能。