血糖居高不下這4種水果才應(yīng)管住嘴！

1.榴蓮：榴蓮是一種高糖高能量的水果，100克榴蓮中含有約20克的碳水化合物和約140卡路里的能量。因此，血糖控制較差的人盡量避免多食用。

2.芒果：雖然芒果味道鮮美，但是它也是富含糖分的水果之一。100克芒果含有約14克的碳水化合物和約60卡路里的能量，血糖受控制不佳的人盡量不要多食用。

3.椰子：椰子的糖分含量很高，100克椰子果肉中大約含有15克的碳水化合物和約360卡路里的能量。因此，血糖受控制不佳的人群少食用或不吃。

4.紅棗：雖然紅棗是一種熱量較低的水果，但是它的糖分含量卻比較高，100克紅棗中含有約81克的碳水化合物和約290卡路里的能量。因此，血糖受控制不佳的人盡量少食用或不吃。