在現(xiàn)代社會，中老年人愈加注重保持健康的身體。這是因為隨著年齡的增長，人們的身體機(jī)能會逐漸降低，免疫力也會隨之迅速下降，易患各種慢性疾病。為了增強(qiáng)體質(zhì)，中老年人須采用科學(xué)的方法幫助自己改善身體，讓健康變成一種生活的習(xí)慣。洛陽養(yǎng)老院介紹以下三種食物，可以幫助中老年人增強(qiáng)體質(zhì)，讓你強(qiáng)身健體。

一、酸奶

酸奶是富含蛋白質(zhì)和多種益生菌的發(fā)酵奶制品。由于中老年人消化系統(tǒng)的功能會逐漸下降，所以他們需要更多的營養(yǎng)來幫助身體維持正常的功能。多種益生菌可以通過增加腸道腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，減少有害細(xì)菌，提高身體免疫力，同時酸奶中豐富的蛋白質(zhì)可以幫助身體承受更多的壓力，增加肌肉質(zhì)量，促進(jìn)身體健康。

二、黑芝麻

中老年人食用黑芝麻可以幫助身體增強(qiáng)，預(yù)防骨質(zhì)流失，保護(hù)視力等。黑芝麻的營養(yǎng)豐富，富含維生素E，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素和亞麻酸等多種營養(yǎng)成分。黑芝麻中的大豆異黃酮，是一種補(bǔ)充雌激素的物質(zhì)，能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；黑芝麻中的脂肪酸，可以幫助保護(hù)視力，減緩眼睛衰老的速度，同時賦予皮膚彈性，從而達(dá)到美容、抗衰老的功效。

三、蜂王漿

蜂王漿可以幫助中老年人增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病。蜂王漿中富含多種生物活性成分，包括蛋白質(zhì)、抗生素、氨基酸等，而且這些成分具有極高的營養(yǎng)和藥用價值。蜂王漿可以幫助中老年人調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，提高體質(zhì)。同時還可以協(xié)助身體對抗疾病，減輕疲勞，幫助睡眠，減少便秘，預(yù)防衰老等。

以上三種食品可以幫助中老年人增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。其中酸奶可以幫助身體維持正常功能；黑芝麻能夠保護(hù)視力，預(yù)防骨質(zhì)流失；蜂王漿可以幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力?？傊?，中老年人在飲食上還是要注意健康，合理搭配食品，才能保持強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病。