老人到了一定的年紀(jì)，就要注重自己的身體健康，平時要注意自己的生活作息和飲食習(xí)慣。有句話叫“山中有千年樹，人間有百歲人”。老爺子已經(jīng)105歲了，為人和藹可親，雖然已經(jīng)一百多歲了，但他的健康很不錯，家里也不用擔(dān)心。

老人說，他之所以能活這么久，很大程度上是因為他的作息規(guī)律。首先，這位老先生很有紀(jì)律性，他總是在早晨五點起床，正午時分睡覺，到了晚上七點才入睡。他有規(guī)律的生活，而且還很喜歡鍛煉身體，經(jīng)常到公園里走走，還自創(chuàng)了一套健身操。洛陽養(yǎng)老院分享這套養(yǎng)身大法，也是的簡單，并沒有太多的繁復(fù)動作。普通的老人也可以學(xué)習(xí)，很容易理解。

一步：腿壓

當(dāng)你站在高臺、桌子、椅子等一定的位置時，你可以站直身體，然后將一只腳放在桌子上，用腳趾勾住，將兩只手放在自己的膝蓋上。兩腳伸展，腰背挺直，上身前傾，兩腳向下用力，慢慢增加力量，再交換另一只腳。

二步：躺下抬腳

平躺，手臂放在你的身體兩邊，腹部收緊。舉起一只腳，用你的兩只手用力把腳往你的頭上拉。再慢慢地放下來，恢復(fù)到原來的姿勢，再用另外一只腳作這個動作。老人曾經(jīng)說過，他修煉了這么多年，能夠讓自己的兩條腿，緊緊的貼著自己的眉心。入門不行沒關(guān)系，只要肯下功夫就行。

三步：

一只腳站起來，雙眼緊閉，兩只手自然而然地垂下。如果其中一只腳疼，就換另外一只腳。人在進(jìn)行金雞獨立的動作時，幾個小家伙擔(dān)心他會跌倒，所以讓他用兩只手撐著這扇門。如今他能安穩(wěn)地走下去，也許與金雞的獨立有關(guān)。

四步：眼睛按摩

用竹筷在一頭綁一白物，在你的眼睛前面畫一個圓，并畫“8”，把你的雙眼對著白物，這樣可以訓(xùn)練你的視力。這套很簡單，但是需要全神貫注，循序漸進(jìn)，循序漸進(jìn)，這樣才能起到效果。由于這門功夫不會有太大的動作，所以很適合上了年紀(jì)的人修煉。

中年以后，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不不開骨關(guān)節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問題，可以補充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原淡白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補充。

除了鍛煉身體、自我約束，他的生活習(xí)慣也很好，不吸煙、不酗酒，而且少食多餐，一天只有七分飽。