長壽的方案不在于多，但在于精，唯有精益求精，唯有盡善盡美，才會越發(fā)加大長壽的概率。

一、吃飯不要吃太飽

吃飯是吃七八分飽，如若吃晚餐的話，可以酌情吃更少一點，建議只吃到五六分飽。長此以往堅持就會出現(xiàn)效果，身體素質極有可能會提升?？刂剖沉刻貏e關鍵，既需要自制力又需要毅力，遇見格外好吃的飯菜，照樣需要適量。

二、控制情緒

控制情緒不是一件容易的事情，重要程度卻非同小可，因此即使再難，也需要不斷練習，直至控制好情緒。無論在何時還是在何地，都盡可能讓情緒平穩(wěn)，既不要對別人發(fā)火，又不要生別人的悶氣。取而代之是從心靈的根源加以行之有效的疏導，用合理疏解替換決堤或者圍堵。

三、早上起來喝一杯水

很多已經活到高壽的老年人，一如既往會保持早上起來喝一杯水的習慣，不要小看這一杯水，只要適時以及適量飲用，對身體的好處不言而喻。喝水的細節(jié)照樣需要注意，水溫要適中，是洗漱過后喝水，爭取是小口喝，畢竟喝水的細節(jié)照樣會影響喝水的成敗。

四、清晨五六點排便

清晨五六點左右是腸道活躍的時間段，因此如若有排便的需求，在清晨五六點左右解決。清晨五六點左右只不過是對的時候之一，倘若當時沒有排便的需求，沒有必要強求，涉及養(yǎng)生的些許環(huán)節(jié)需要順勢而為。

五、經常散步

散步是很好的運動方式，可是散步不是隨便走路，既然把散步當成一項運動，也就需要講究運動的規(guī)則。選擇天氣好，空氣指數高時候出門散步，散步期間既不要走太快又不要走太遠，運動量歸根結底需要適可而止，長此以往就會規(guī)避過度散步的壞處，趨向適當散步的好處。

六、有一兩個熱衷的愛好

愛好很重要，到了晚年，是靜下心來精挑細選一兩個熱衷的愛好。雖然初衷可能是為了打發(fā)閑暇的時間，但是會帶來趣味性，生命會變得更加有意義。即使有煩惱也會忘卻，自然而然會改善心態(tài)，既然心態(tài)改善了，也就更能助力實現(xiàn)健康長壽。

堅持應該堅持的，放棄應該放棄的，舍得其實就是明智的趨利避害，通向長壽的路其實很簡單，只不過需要做出取舍，外加堅持。