每到12月至次年1月，老年人骨折患者人數(shù)會明顯增加，當(dāng)骨折發(fā)生后，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診，及時(shí)對骨折進(jìn)行處理，在康復(fù)階段宜動靜結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動十分重要。

01、每年12月至次年1月，老人骨折高發(fā)

冬季老年人骨折案例比較常見，主要有三方面的原因：一是隨著年紀(jì)增長，老人骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)逐步增加；二是冬季天氣寒冷，黑夜漫長，剛睡醒時(shí)老年人的應(yīng)急能力變慢，交神經(jīng)反應(yīng)沒那么靈敏，容易發(fā)生意外；三是與生活場景變化有關(guān)，由于天氣寒冷，地面濕滑時(shí)水沒那么快蒸發(fā)，稍不注意就容易摔倒。這些生活場景需要特別注意：一是冬天過早出去晨練；二是早上去農(nóng)貿(mào)市場買菜，特別是經(jīng)過有積水的地方時(shí)；三是洗澡時(shí)，特別是在沒有放置防滑墊等防滑措施的淋浴間；四是半夜起夜時(shí)。

02、三大部位容易骨折

在老年人摔倒時(shí)，有三大部位容易發(fā)生骨折：

腰椎壓縮性骨折

髖部（股骨頸或轉(zhuǎn)子間骨折）骨折

橈骨遠(yuǎn)端骨折

當(dāng)發(fā)生骨折時(shí)應(yīng)該引起重視，及時(shí)前往醫(yī)院就診。

專家提醒

在老年人摔倒時(shí)，如果程度很輕，可以站立起來；如果發(fā)現(xiàn)身體某個(gè)部位疼痛，這個(gè)時(shí)候不要強(qiáng)行起來，而是應(yīng)該尋找援助送往醫(yī)院就診。這是因?yàn)楫?dāng)骨折發(fā)生時(shí)，如果出現(xiàn)不正確的移動，容易使原本沒有移位的骨折發(fā)生移位，加重病情。

03、長期臥床太消極，小心骨質(zhì)疏松

當(dāng)骨折發(fā)生時(shí)，一些老年人選擇自行敷藥后躺在床上靜養(yǎng)，等待身體恢復(fù)。專家指出，這種方式不但消極，而且容易引起并發(fā)癥，也容易導(dǎo)致廢用性骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

為什么髖部骨折有20%的患者一年內(nèi)會死亡，這往往與長期臥床出現(xiàn)并發(fā)癥息息相關(guān)，有的因褥瘡感染，有的因長期臥床肺部發(fā)生感染等。

專家強(qiáng)調(diào)

在醫(yī)生看來，一個(gè)老年患者發(fā)生骨折，在能盡快手術(shù)時(shí)醫(yī)生會盡快開展手術(shù)，這是因?yàn)殚L期臥床并不利于老年人的身體健康，運(yùn)動才是預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好措施。

04、均衡飲食防骨質(zhì)疏松

要減少老年人骨折的發(fā)生，應(yīng)盡量做好預(yù)防工作。

冬季晨練時(shí)間不宜過早，應(yīng)稍微推遲一些；早上出門晨練或者買菜要穿防滑的鞋子；洗澡時(shí)一則放好防滑墊子，二則盡量不要赤腳要穿防滑拖鞋，三則洗澡溫度不宜低，以免突然寒戰(zhàn)身體不穩(wěn)跌倒；而對于有夜尿習(xí)慣的老人，起夜時(shí)不可過急，衛(wèi)生間要注意不可有積水，保持干爽。

除了生活場景防摔倒，預(yù)防骨質(zhì)疏松也很重要。

保持長期均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助骨健康。在均衡飲食方面，每日喝牛奶、吃雞蛋補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，肉菜、水果要充足，可以多吃一些魚、蝦等富含鈣的食物。如果已經(jīng)有骨質(zhì)疏松，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下每日補(bǔ)鈣。