隨著社會經(jīng)濟的不斷進步發(fā)展，人們的物質文化生活水平得到了顯著的提升，因此人們的壽命也在不斷增生，因此采取相關的措施來保護老年人的身體健康，保障老年人的晚年生活質量，就成為了每一個人都需要重點關注的事項之一。老年人作為現(xiàn)代社會中重要的一個群體，其生活質量應該受到社會的重視。雖然說年齡的上升會導致老年人的身體逐步衰老，但是老年人可以采取一些有效的措施，來達到維護身體健康以及延緩衰老的效果。下面來說說老年人在日常生活中應該培養(yǎng)那些良好的習慣：

1、合理膳食

每一個人都需要通過攝取食物的方式，來及時獲取身體所需要的各種營養(yǎng)物質，老年人當然也不例外。保證飲食的營養(yǎng)均衡對于老年人來說，是有效的一種營養(yǎng)保健品。

飲食的質量將會直接影響到老年人的身體衰老情況以及壽命長短，由于老年人個人生理的特殊性，因此其在飲食上會存在一些特殊的需求。因此幫助老年人培養(yǎng)科學合理的飲食習慣，可以幫助老年人維持其良好的精力和體力，減少疾病的發(fā)生率。

2、堅持進行適度的鍛煉

老年人可以通過堅持進行適度鍛煉的方式，來保障個人的健康。適度的鍛煉可以幫助老年人有效調節(jié)體內各個組織臟器的功能，每一個老年人都應該盡可能的多多參與到運動鍛煉的過程之中，避免久坐不動的情況出現(xiàn)，否則會加速身體的衰老，導致個人的晚年生活質量下降。

3、每天堅持用熱水洗腳

用熱水洗腳這種行為不僅可以起到防治呼吸道炎癥的效果，而且老年人可以通過堅持熱水洗腳的方式，來達到消除身體疲勞感、改善睡眠質量、降低體內血壓的效果，通過達到自我爆漿以及防病治病的目的。老年人在洗腳之后，可以在家人的幫助下，進行適當?shù)淖悴堪茨?，這樣可以幫助自己更快進入到睡眠的狀態(tài)之中。

4、起居規(guī)律

相關調查發(fā)現(xiàn)，很多長壽的老年人都具有起居規(guī)律的習慣。由此可見保證生活作息的規(guī)律性，這種不良的行為習慣，對于維護老年人的身體健康而言，是有著重要的作用的，需要每一個老年人引起足夠的重視。