秋季突然來到，俗話說春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體會開始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來。洛陽老年公寓來和您一起看看老年人秋季應(yīng)該注意什么？

健身運(yùn)動——老年人不宜久坐

久坐容易使肌肉衰退或萎縮，日常讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內(nèi)為合理時間，多參加一些適合自己的戶外活動，適量的運(yùn)動，可以強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)。

注意保暖——秋涼請切勿急加衣

老年人可適時增加厚衣服。秋天很容易早晚涼，中午熱，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心預(yù)防。老年人在晚上睡覺的時候蓋好被子，這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒。

多喝熱水——秋季養(yǎng)生及時補(bǔ)充水分

這樣可以預(yù)防由于秋季氣候容易干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)身體新陳代謝，這樣有助大家秋季養(yǎng)顏。

合理搭配飲食——老年人對饑飽的調(diào)控能力比較差

往往饑餓時會發(fā)生低血糖，過飽時會增加心臟負(fù)擔(dān)。因此,應(yīng)少食多餐，按時進(jìn)食。一般每日至少進(jìn)食三餐，再增加兩三次副餐過度。副餐可選食豆奶、花生糊，松軟糕點、水果等食品。3次主餐的間隔時間為4至6小時左右合適，餐放在主餐之間和睡前1小時。以每餐八九分飽為度,七分飽為佳。

以上就是老年公寓介紹的老年人秋季應(yīng)該注意什么得內(nèi)容，希望對您的健康有所幫助。